23 Set 2026
Correre sul tapis roulant o all’aperto non produce sensazioni perfettamente identiche, anche quando velocità e durata sembrano uguali. Sul nastro il ritmo è imposto dalla macchina, mentre all’aperto il corridore deve adattarsi continuamente a terreno,...
5 Set 2026
Capita spesso di iniziare una corsa a ritmo regolare e vedere la frequenza cardiaca aumentare gradualmente nonostante passo e percorso rimangano quasi invariati. Questo fenomeno è conosciuto come deriva cardiaca nella corsa. Non indica necessariamente che...
21 Ago 2026
Il recupero dopo la corsa è una parte dell’allenamento tanto importante quanto la corsa stessa. Correre produce uno stimolo che coinvolge muscoli, sistema cardiovascolare, metabolismo e sistema nervoso. Per migliorare, il corpo ha bisogno di assorbire quello stimolo e...
7 Ago 2026
Le zone di frequenza cardiaca nella corsa sono uno strumento utilizzato per comprendere l’intensità dello sforzo e gestire gli allenamenti in modo più consapevole. Osservare i battiti durante la corsa permette di avere un’indicazione di quanto l’organismo stia...
26 Lug 2026
Il riscaldamento prima della corsa prepara il corpo a passare gradualmente dalla condizione di riposo allo sforzo. Non deve essere lungo, complicato o stancante. Il suo scopo è aumentare progressivamente la temperatura corporea, rendere i movimenti più fluidi e...
7 Lug 2026
La core stability per runner non serve soltanto a rendere l’addome più forte. Un tronco stabile permette di controllare meglio il bacino, limitare i movimenti inutili e trasferire con maggiore efficacia la forza prodotta dalle gambe. Durante la corsa, infatti, ogni... 
