21 Ago 2026
Il recupero dopo la corsa è una parte dell’allenamento tanto importante quanto la corsa stessa. Correre produce uno stimolo che coinvolge muscoli, sistema cardiovascolare, metabolismo e sistema nervoso. Per migliorare, il corpo ha bisogno di assorbire quello stimolo e...
7 Ago 2026
Le zone di frequenza cardiaca nella corsa sono uno strumento utilizzato per comprendere l’intensità dello sforzo e gestire gli allenamenti in modo più consapevole. Osservare i battiti durante la corsa permette di avere un’indicazione di quanto l’organismo stia...
26 Lug 2026
Il riscaldamento prima della corsa prepara il corpo a passare gradualmente dalla condizione di riposo allo sforzo. Non deve essere lungo, complicato o stancante. Il suo scopo è aumentare progressivamente la temperatura corporea, rendere i movimenti più fluidi e...
7 Lug 2026
La core stability per runner non serve soltanto a rendere l’addome più forte. Un tronco stabile permette di controllare meglio il bacino, limitare i movimenti inutili e trasferire con maggiore efficacia la forza prodotta dalle gambe. Durante la corsa, infatti, ogni...
30 Giu 2026
Molti runner pensano che per migliorare serva correre sempre più forte. In realtà, la corsa lenta è una delle basi più importanti dell’allenamento, sia per chi inizia sia per chi vuole aumentare ritmo, distanza e continuità. Correre piano non significa allenarsi poco....
12 Giu 2026
La tecnica di corsa incide molto su comfort, efficienza e rischio di sovraccarichi. Tra gli errori più comuni c’è l’overstriding nella corsa, cioè una falcata troppo lunga che porta il piede ad appoggiarsi troppo avanti rispetto al corpo. Questo gesto può sembrare... 
