Migliorare nella corsa non significa necessariamente correre di più. Molti runner amatoriali, per mancanza di tempo o per timore di infortuni, cercano soluzioni efficaci per progredire senza aumentare il volume settimanale. La buona notizia è che è possibile...

La corsa è uno sport semplice solo in apparenza. Dietro a ogni passo si nasconde un equilibrio complesso tra tecnica, forza, coordinazione ed efficienza. Uno degli elementi più sottovalutati, ma anche più determinanti, è la cadenza di corsa. Capire cos’è la cadenza di...

La respirazione durante la corsa è uno degli aspetti più sottovalutati da chi inizia a correre. Spesso si pensa che basti “andare a fiato”, senza rendersi conto che un gesto semplice come respirare, se gestito in modo consapevole, può fare la differenza tra una corsa...

Quando si parla di tecnica di corsa, si pensa subito alla falcata, al piede, alla postura delle gambe. Eppure, un elemento spesso trascurato – ma fondamentale – è come usare le braccia nella corsa. Il movimento delle braccia incide in modo diretto su equilibrio,...

Il mal di schiena nella corsa è una delle problematiche più comuni, ma anche più sottovalutate, tra chi pratica running a qualsiasi livello. Molti runner, soprattutto amatoriali, finiscono per considerare la lombalgia come un “fastidio inevitabile”, un effetto...

Corsa e dolore al ginocchio sono un binomio comune tra runner di ogni livello. Che tu sia un principiante o un atleta esperto, è probabile che, almeno una volta, tu abbia sentito fastidio, rigidità o addirittura dolore acuto nella zona del ginocchio. Si tratta di una...

Quando si parla di allenamento per la corsa, uno dei metodi più efficaci e versatili è senza dubbio l’interval training. Non è una novità, ma continua a essere un punto di riferimento per chi vuole migliorare la propria velocità, aumentare la resistenza e rendere più...

Nel running moderno, ogni dettaglio conta. Tecnologia, consapevolezza e personalizzazione sono diventati elementi fondamentali per chi vuole correre meglio, con meno fatica e meno infortuni. Tra gli strumenti più efficaci, l’analisi video della corsa si sta affermando...

Correre in estate è un’esperienza diversa, affascinante ma anche delicata. Le giornate si allungano, le vacanze offrono più tempo libero e il bel tempo invita a uscire. Ma il caldo, l’umidità e l’irraggiamento solare possono trasformare una corsa piacevole in...

Correre per perdere peso è una delle strategie più efficaci, naturali e sostenibili per migliorare la forma fisica, bruciare grassi e ritrovare benessere. Ma per ottenere risultati reali e duraturi, non basta semplicemente iniziare a correre. È fondamentale capire...